간장 계란조림

달걀 여섯 개와 간장 양념뿐. 밥에 비벼 먹는 반숙 노른자가 목적이라 아이가 흰 밥을 먹는다.

총 시간
25분
준비 · 조리
10분 · 15분
난이도
쉬움
익숙함
아이가 이미 아는 맛
파 없음초록 안 보임안 매움
사진이 아니라 일러스트입니다. 직접 만들어 찍은 사진을public/photos/soy-egg-jorim.jpg 에 넣으면 이 자리에 들어갑니다.

왜 성장에 좋은가

달걀은 값싸고 흔한데 비타민D와 완전단백질을 함께 가진 드문 재료다. 상비 반찬으로 두면 단백질이 꾸준히 들어간다.

단백질9.8g23%
칼슘41mg5%
비타민D1.5µg30%
철분1.5mg15%
아연1mg15%

1인분 기준 추정치이며, 괄호의 %는 만 6~11세 아동 1일 권장 섭취량 대비입니다. 양념류는 계산에서 제외했습니다. 기준과 출처

만드는 법

  1. 냄비에 달걀이 잠길 만큼 물을 붓고 소금 1작은술을 넣어 끓인다. 끓기 시작하면 8분 삶는다.

    포인트8분이 노른자 가장자리만 익고 가운데는 촉촉한 상태다. 10분을 넘기면 완숙이 되어 퍽퍽하다. 냉장 상태로 넣으면 껍질이 터지니 실온에 두었다 쓴다.

  2. 삶은 달걀을 바로 찬물에 5분 담근다. 껍질을 굴려 금을 낸 뒤 물속에서 깐다.

    포인트찬물에 담가야 껍질과 흰자가 분리된다. 물속에서 까면 표면이 매끈하게 나온다.

  3. 냄비에 물 200ml, 간장 4큰술, 설탕 2큰술, 맛술 1큰술, 다진 마늘을 넣고 끓인다.

  4. 껍질 깐 달걀을 넣고 중불에서 10분 조린다. 2~3분마다 달걀을 굴려 색이 고르게 들게 한다.

    포인트안 굴리면 한쪽만 갈색이 된다. 국물을 숟가락으로 끼얹어도 된다.

  5. 국물이 절반으로 줄면 불을 끄고 참기름 0.5큰술을 넣어 굴린다. 반으로 잘라 그릇에 담고 부순 김을 뿌린다.

    포인트반으로 자를 때는 실이나 얇은 칼을 쓴다. 두꺼운 칼로 누르면 노른자가 뭉개진다.

안 보이게 넣기

  • 노른자를 밥에 비벼 주면 흰 밥만 있는 상황을 넘길 수 있다. 반찬을 다 거부하는 날의 최후 카드다.
  • 조림 국물에 양파를 갈아 1큰술 넣으면 단맛이 늘고 색은 그대로다.
  • 쪽파와 깨는 올리지 않는다. 김만으로 충분하다.

여기서 실패한다

  • 냉장 상태 달걀을 끓는 물에 넣으면 껍질이 터진다. 실온에 두었다 쓴다.
  • 10분 넘게 삶으면 노른자가 퍽퍽해지고 가장자리가 회색으로 변한다.
  • 찬물에 안 담그면 껍질이 흰자를 뜯으며 까진다.
  • 국물을 완전히 졸이면 짜다. 절반에서 멈춘다.

보관

냉장 3일. 국물에 잠긴 채로 두면 계속 간이 배어 짜지므로 하루 지나면 건져서 보관한다.