돼지고기 장조림
결대로 찢어지는 고기와 메추리알. 밥에 얹어 주면 반찬 투정이 없다. 한 번 만들면 일주일 간다.
public/photos/pork-jangjorim.jpg 에 넣으면 이 자리에 들어갑니다.왜 성장에 좋은가
고기와 메추리알로 단백질과 철분을 함께 채운다. 냉장고에 있으면 단백질 없는 끼니가 줄어든다.
1인분 기준 추정치이며, 괄호의 %는 만 6~11세 아동 1일 권장 섭취량 대비입니다. 양념류는 계산에서 제외했습니다. 기준과 출처
만드는 법
단계 설명과 재료 설명에 적힌 숫자는 4인분 기준 그대로입니다.4인분으로 만들 때는 계량을 왼쪽 재료표에서 읽고, 시간·불세기·크기는 설명대로 하세요.
돼지고기 덩어리를 찬물에 20분 담가 핏물을 뺀다. 물을 한 번 갈아 준다.
포인트장조림은 국물째 먹는 반찬이라 핏물이 남으면 잡내가 그대로 간다.
냄비에 고기, 물 1.2L, 양파를 통째로 넣고 센 불에서 끓인다. 끓어오르면 거품을 걷고 중약불에서 35분 삶는다.
포인트젓가락으로 찔러 맑은 육즙이 나오면 다 익은 것이다. 붉은 물이 나오면 10분 더.
삶은 고기를 건져 10분 식힌 뒤 결을 따라 손으로 찢는다. 아이가 먹기 좋게 새끼손가락 굵기로.
포인트식기 전에 찢으면 뜨겁고 부서진다. 10분 기다린다. 결대로 찢어야 부드럽고, 가로로 자르면 질기다.
고기 삶은 국물에서 양파를 건져내고 기름을 걷어낸 뒤 500ml만 남긴다. 나머지는 따로 둔다.
포인트이 국물이 장조림 맛의 절반이다. 맹물로 조리면 밍밍해진다. 기름은 숟가락으로 걷으면 된다.
냄비에 찢은 고기, 국물 500ml, 간장 5큰술, 설탕 2큰술, 맛술 2큰술, 다진 마늘을 넣고 중불에서 15분 조린다.
포인트뚜껑을 열고 조린다. 국물이 절반으로 줄면서 간이 배어든다.
메추리알을 넣고 10분 더 조린다. 국물이 자작하게 남고 고기에 색이 진하게 들면 불을 끄고 물엿 1큰술을 넣어 섞는다.
포인트메추리알을 처음부터 넣으면 너무 짜고 단단해진다. 마지막 10분이면 색과 간이 충분히 든다.
냄비째 식힌다. 식는 동안 간이 더 배어든다.
포인트뜨거울 때 맛보면 싱겁게 느껴진다. 식은 뒤에 판단한다.
안 보이게 넣기
- 꽈리고추나 청양고추를 넣지 않는다. 어른 몫은 덜어 낸 뒤 따로 고추를 넣어 조린다.
- 국물을 밥에 한 숟갈 끼얹어 비벼 주면 고기를 안 먹던 아이도 밥을 먹는다.
- 메추리알은 아이가 손으로 집기 좋아 먹는 재미가 있다. 처음에는 알만 먹어도 둔다.
여기서 실패한다
- 고기를 가로로 자르면 질기다. 반드시 결을 따라 손으로 찢는다.
- 삶은 국물을 버리고 맹물로 조리면 맛이 얕다.
- 메추리알을 처음부터 넣으면 쪼그라들고 짜진다.
- 국물을 완전히 졸이면 식으면서 딱딱해진다. 자작하게 남긴다.
보관
냉장 일주일. 국물에 잠긴 채로 보관해야 안 마른다. 꺼낼 때는 깨끗한 젓가락을 쓴다.