만둣국

냉동만두로 20분. 만두는 아이가 이미 아는 음식이라 국물째 넘어간다. 아픈 날 아침으로도 좋다.

총 시간
30분
준비 · 조리
10분 · 20분
난이도
쉬움
익숙함
거의 아는 맛
파 없음초록 안 보임한 그릇안 매움
사진이 아니라 일러스트입니다. 직접 만들어 찍은 사진을public/photos/mandu-guk.jpg 에 넣으면 이 자리에 들어갑니다.

왜 성장에 좋은가

만두소의 고기와 달걀지단으로 단백질을 넣는다. 국물 한 그릇으로 끼니가 되는 몇 안 되는 메뉴다.

단백질21.7g52%
칼슘52mg7%
비타민D0.7µg13%
철분2.9mg29%
아연3mg46%

1인분 기준 추정치이며, 괄호의 %는 만 6~11세 아동 1일 권장 섭취량 대비입니다. 양념류는 계산에서 제외했습니다. 기준과 출처

만드는 법

  1. 냄비에 참기름 1큰술을 두르고 잘게 썬 소고기를 중불에서 3분 볶는다.

    포인트이 3분으로 국물에 깊이가 생긴다. 고기가 없으면 다시팩 하나를 쓰되 그만큼 맛이 얕아지는 걸 감안한다.

  2. 물 1.6L를 붓고 센 불에서 끓인다. 끓어오르면 거품을 걷고 중불에서 10분 끓인다.

  3. 그동안 달걀을 풀어 체에 거르고 약불에서 얇게 부쳐 식힌 뒤 채썬다.

    포인트국물이 끓는 동안 하면 시간이 안 든다.

  4. 국간장 1.5큰술, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 맛을 본다.

    포인트만두에 이미 간이 되어 있다. 국물은 살짝 싱겁게 잡아야 완성 때 맞는다.

  5. 국물이 팔팔 끓을 때 냉동만두를 얼린 채로 넣는다. 다시 끓어오르면 중불로 낮추고 6~7분, 만두가 떠오르고 피가 투명해질 때까지 끓인다.

    포인트해동해서 넣으면 피가 다 터진다. 반드시 언 채로. 그리고 젓지 않는다 — 저으면 터진다.

  6. 그릇에 만두를 먼저 담고 국물을 부은 뒤 지단과 부순 김을 올린다.

    포인트아이 그릇은 만두를 반으로 잘라 준다. 한 입에 넣기엔 크고, 베어 물면 뜨거운 속이 쏟아진다.

  7. 아이 그릇은 2~3분 식힌 뒤 준다.

    포인트만두 속은 국물보다 훨씬 뜨겁다. 겉이 미지근해도 속이 뜨거워 데는 일이 잦다.

안 보이게 넣기

  • 만두소에 이미 채소가 들어 있다. 아이는 '만두'로 인식하지 채소로 인식하지 않는다.
  • 애호박을 얇게 썰어 5단계에서 함께 넣으면 국물에서 투명해진다.
  • 대파와 김치는 넣지 않는다. 어른은 각자 그릇에 김치를 곁들인다.

여기서 실패한다

  • 만두를 해동해서 넣으면 피가 터져 국물이 탁해진다.
  • 만두를 넣고 저으면 터진다. 냄비를 살살 흔드는 정도만.
  • 국물 간을 세게 잡으면 만두 간과 겹쳐 짜진다.
  • 뜨거운 채로 아이에게 주면 속에 덴다. 반으로 잘라 김을 빼 준다.

보관

만두를 넣은 상태로는 냉장 하루가 한계다. 피가 불어 터진다. 국물과 만두를 따로 두는 게 낫다.