크림 치킨 리조또

우유와 치즈로 칼슘을 밀어 넣는 한 그릇. 채소는 전부 크림에 녹아 형체가 없다.

총 시간
35분
준비 · 조리
15분 · 20분
난이도
보통
익숙함
거의 아는 맛
파 없음초록 안 보임한 그릇소스로 감쌈안 매움
사진이 아니라 일러스트입니다. 직접 만들어 찍은 사진을public/photos/cream-chicken-risotto.jpg 에 넣으면 이 자리에 들어갑니다.

왜 성장에 좋은가

우유와 치즈로 1인분에 하루 칼슘 권장량의 상당량을 채운다. 칼슘은 키 성장에서 가장 먼저 모자라기 쉬운 영양소다.

단백질32g76%
칼슘250mg33%
비타민D0.8µg17%
철분1.5mg15%
아연3.8mg59%

1인분 기준 추정치이며, 괄호의 %는 만 6~11세 아동 1일 권장 섭취량 대비입니다. 양념류는 계산에서 제외했습니다. 기준과 출처

만드는 법

  1. 닭다리살을 2cm 큐브로 썰고 소금 0.5작은술, 후추를 뿌려 10분 둔다.

    포인트가슴살보다 다리살이 부드러워 아이가 훨씬 잘 먹는다. 힘줄만 가위로 잘라낸다.

  2. 팬에 버터 10g을 녹이고 중강불에서 닭을 넣어 겉면이 노릇해질 때까지 5분 굽는다. 속까지 안 익어도 된다. 꺼내 둔다.

    포인트먼저 구워 색을 내야 크림에 감칠맛이 생긴다. 생닭을 크림에 바로 넣으면 밍밍하다. 속은 6단계에서 익으니 여기서는 겉색만 낸다.

  3. 같은 팬에 버터 10g을 더 넣고 다진 양파와 버섯을 중불에서 5분 볶는다. 양파가 투명해지고 버섯의 물이 다 날아갈 때까지.

    포인트버섯의 수분을 완전히 날려야 크림이 묽어지지 않는다.

  4. 다진 마늘 0.5큰술과 밀가루 2.5큰술을 넣고 약불에서 1분 30초간 볶는다. 가루 냄새가 사라지고 모래처럼 보슬해질 때까지.

    포인트밀가루를 안 볶고 우유를 부으면 날가루 맛이 남는다. 1분 30초는 꼭 볶는다.

  5. 우유 400ml와 생크림 100ml를 조금씩 나눠 부으면서 계속 젓는다. 중불에서 3분 끓이면 걸쭉해진다.

    포인트한 번에 다 부으면 밀가루가 뭉친다. 세 번에 나눠 붓고 그때마다 완전히 풀어 준다.

  6. 구워 둔 닭과 밥 600g을 넣고 잘 섞는다. 중약불에서 5분 저으며 끓인다. 밥알이 크림을 빨아들여 되직해지고, 이 사이에 닭 속까지 완전히 익는다.

    포인트찬밥이 좋다. 갓 지은 밥은 크림을 너무 빨리 먹어 죽처럼 된다.

  7. 불을 끄고 피자치즈 80g을 넣어 젓는다. 남은 열로 녹는다. 소금 0.8작은술을 넣고 맛을 본 뒤 싱거우면 조금씩 더한다.

    포인트불 위에서 치즈를 넣으면 분리돼 기름이 뜬다. 반드시 불을 끄고 넣는다.

안 보이게 넣기

  • 브로콜리나 시금치를 넣으려면 데쳐서 믹서에 우유 일부와 함께 갈아 크림에 섞는다. 색이 아주 연한 초록이 되므로 처음에는 한 줌만.
  • 당근은 강판에 갈아 양파와 함께 볶으면 크림 속에서 보이지 않는다.
  • 버섯이 씹히는 게 싫으면 아주 잘게 다지거나 아예 빼도 요리는 성립한다.

여기서 실패한다

  • 밀가루를 볶지 않으면 날가루 맛이 난다.
  • 우유를 한꺼번에 부으면 덩어리가 생긴다. 세 번에 나눠 붓는다.
  • 치즈를 불 위에서 넣으면 분리된다.
  • 다 만들고 오래 두면 밥이 크림을 다 먹어 뻑뻑해진다. 되직하면 우유를 2~3큰술 넣어 푼다.
  • 내기 전에 가장 큰 닭 조각을 갈라 속이 하얗고 육즙이 맑은지 확인한다. 분홍기가 남으면 약불에서 2~3분 더 끓인다.

보관

냉장 2일. 데울 때 우유 3큰술을 넣고 약불에서 저으며 데운다. 전자레인지는 겉만 뜨거워지니 중간에 한 번 저어 준다.